推薦2款孕婦美味菜譜

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  孕媽媽飲食很重要,直接和胎寶寶發(fā)育有關(guān),下面介紹二款孕婦飲食菜譜吧!

  參須鱸魚湯

  營養(yǎng)師推薦:強身健體+益氣養(yǎng)血

  材料:鱸魚1條(約1斤),參須15克,紅棗6顆,姜2片

  調(diào)味料:香油1大匙,米酒1大匙,鹽1/4小匙

  做法

 ?。?、鱸魚去鰓、鱗片、內(nèi)臟,洗凈切塊備用。

 ?。?、香油入鍋燒熱,放蓋片煎香,放鱸魚煎至兩面表皮金黃后起鍋。

 ?。?、鱸魚、姜片放入鍋中,加參須、紅棗、米酒和4杯熱水,以小火燉煮1小時。最后加鹽調(diào)味。

  黑魚湯面

  
營養(yǎng)師推薦:緩解壓力+補腎益氣

  材料:黑魚1條(約1斤),面條2把,老姜6片,青蒜2根

  調(diào)味料:香油1大匙,米酒2大匙,鹽半小匙

  做法

 ?。薄⒉牧舷磧?。黑魚切段,老姜切絲,青蒜切斜片。面條煮熟放入中。

 ?。?、香油燒熱,加放姜絲爆香,放放黑魚段略煎。

 ?。?、加水、鹽與米酒煮開,再加青蒜片,最后倒入放面條的碗中。

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